Soins de santé

Comment faire face aux courbatures après l'exercice

Actualités 18 Hindi Mis à jour: Août 22, 2019, 12: 19 PM IST

एक्सरसाइज के बाद होने वाले शरीर दर्द से कैसे निपटें

Pour réduire la douleur, mangez des choses qui contiennent des acides gras oméga-3. Comme le poisson, la viande, le lin, l'avocat, les noix, etc.

Pour réduire la douleur, mangez des choses qui contiennent des acides gras oméga-3. Tels que le poisson, la viande, le lin, l'avocat, les noix, etc.

Vous souvenez-vous de ce premier jour de gym? Comment le corps a été brisé. Dès qu'il est descendu du tapis roulant, il a commencé à se sentir étourdi. Comment le corps a-t-il refusé de soutenir tout en faisant des pompes. Cela arrive à tout le monde. Notre corps, qui n'est pas du tout habitué à de tels entraînements, est une expérience complètement nouvelle pour lui. Après avoir exercé vigoureusement, le corps gémit de douleur pendant les deux à trois prochains jours. Nos bras, cuisses et muscles sont extrêmement douloureux, mais avez-vous déjà essayé d'en découvrir la raison?

En fait, faire trop d'exercice provoque des fissures dans nos tissus. Pour que le stylo reste dans votre corps pendant les deux à trois prochains jours. Connaissons les moyens d'éviter cela –

– Alimentation saine

Manger des protéines saines, des glucides et des graisses, les muscles musculaires se réparent rapidement. Pendant que vous dormez, le corps effectue une réparation musculaire rapidement. Vous pouvez également prendre des suppléments de protéines en demandant à votre expert en fitness. – Mangez des acides gras

Pour réduire la douleur, mangez des choses qui contiennent des acides gras oméga-3. Tels que le poisson, la viande, le lin, l'avocat, les noix, etc.

– Appliquer un sac de glace Après l'entraînement, appliquez un sac de glace sur la zone où il est douloureux. Cela réduira à la fois la douleur et l'enflure.

– Stretch

Assurez-vous d'étirer votre corps après avoir terminé l'entraînement. Les fibres musculaires deviennent plus petites pendant les entraînements. Mais les étirements font une différence et plus tard, la douleur diminue également.

Avertissement: Les informations et informations fournies dans cet article sont basées sur des hypothèses générales. Nouvelles en hindi 18 ne les confirme pas. Avant de les mettre en œuvre, contactez le spécialiste concerné.

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Première publication: Août 22, 2019, 12: 19 PM IST

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