Soins de santé

Dans quelle mesure le yoga est-il correct pendant la grossesse?

Actualités 18 Hindi Mis à jour: 5 septembre, 2019 , 12: 23 PM IST

प्रेग्नेंसी के दौरान योग करना कितना सही?

Faire du yoga pendant la grossesse peut généralement éviter des problèmes tels que des étourdissements, des vomissements, de la constipation, etc.

Faire du yoga pendant la grossesse peut généralement éviter des problèmes tels que vertiges, vomissements, constipation, etc.

De nombreuses questions continuent de se poser sur le yoga pendant la grossesse. Certaines personnes considèrent que le yoga est bénéfique pendant cette période, tandis que d'autres refusent de le faire. Nous avons donc parlé à certains experts et avons découvert qu'en faisant du yoga pendant la grossesse, notre corps reste sain et actif. Faire du yoga pendant la grossesse peut généralement éviter les problèmes qui surviennent pendant cette période tels que des étourdissements, des vomissements, de la constipation, etc. Dans une telle situation, nous vous donnerons aujourd'hui Yogacharya Atul Kumar Verma suggérés par les pratiquants de yoga et des conseils pendant la grossesse vont partager –

Trois premiers mois

Le fœtus signifie que le fœtus se développe encore et que le risque de fausse couche est toujours très élevé. Par conséquent, au cours des trois premiers mois, les yogis expérimentés et non expérimentés ne devraient pratiquer qu'à la légère. Par exemple, les opérations Kantha et Skandha (c'est-à-dire tourner lentement le cou et les épaules), les mouvements complets des épaules (c'est-à-dire tourner complètement les épaules), faire tourner les chevilles. Si vous ne pouvez pas faire tout ce yoga, vous pouvez faire le traitement Ujjayi Pranayam et le pouls le plus simple. Il 10 peut être fait tous les jours pendant quelques minutes. Dans les premiers jours de la grossesse, l'hormone relaxine est produite pour détendre et détendre les muscles, les articulations et le tissu conjonctif. En attendant, il est préférable de faire quelques ouvre-hanches comme Badh Konsana (pose papillon) et pose vache chat (Marjari Asan-Btiliasan).

  • Ustrasana et Sethubandhasana peuvent être faits, mais gardez à l'esprit qu'en faisant cela, ne mettez pas trop l'accent sur le corps

  • N'effectuez pas du tout les asanas comme les poiriers et les sarvangasana

  • N'effectuez aucune procédure comme le saut et les asanas comme matsyandrasana


Deuxième trimestre


  • Bardh Konsana (pose papillon), pose chat-vache (Marjari Asan-Btiliyasan), pratique Mandukasana

  • Virages en avant tels que paschimottanasana (se penchant en avant), adhosh mukhasana (chien tourné vers le bas), shishu asana ou balasana (pose d'enfant). Devrait également être pratiqué.

  • Pendant ce temps, des postures permanentes comme Tadasana, Trigonasana, Virabhadrasana 2 sont également bénéfiques

  • Évitez les poses tendues telles que les poses tendues ou abdominales (abdomen) (pose de bateau).

  • Évitez de vous allonger sur le dos. Si vous faites cela, votre veine cave (c'est-à-dire la veine qui renvoie le sang des jambes au cœur) et arrête le flux sanguin vers l'utrus. Il peut également provoquer des étourdissements et des difficultés respiratoires.

  • Respirez


Troisième trimestre


  • Effectuez des postures qui ouvrent la hanche et la poitrine, équilibrent le corps, se détendent.

  • La posture énoncée au deuxième trimestre peut être répétée ici. Inclure la méditation (méditation) et le pranayama (Ujjayi, Nadi Shodan, Bhramari).

  • Ne vous allongez pas sur le dos. Dormez de l'autre côté du corps

  • Évitez les yogasanas réversibles, vertébraux et abdominaux (abdominaux)


Avantages de faire du yoga pendant la grossesse


  • Il réduit les inconforts pendant la grossesse tels que les sautes d'humeur, l'essoufflement et l'enflure des chevilles

  • prépare le corps aux enclos de travail

  • renforce les liens de la mère avec l'enfant


Remarque – Faites du yoga sous un entraîneur de yoga pendant la grossesse.

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Première publication: 5 septembre, 2019, 12: 23 PM IST

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