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Lockdown: Ces exercices soulageront les maux de dos pendant le travail à domicile

Actualités 18 Hindi Mis à jour: Avril Lockdown: वर्क फ्रॉम होम के दौरान इन एक्सरसाइज से छूमंतर होगा कमर दर्द , 2020, 8: 18 SUIS IST

Lockdown: वर्क फ्रॉम होम के दौरान इन एक्सरसाइज से छूमंतर होगा कमर दर्द

Ces exercices vous soulageront des maux de dos pendant le travail (photo indicative)

Les maux de dos seront loin de l'exercice (exercice pendant le travail à domicile): Ces exercices sont assez faciles et vous pouvez le faire entre les travaux. ..

Coronavirus / Covid 19) En raison du verrouillage, de nombreuses personnes travaillent à domicile. Le travail à domicile peut vous épargner les ravages de Corona, mais pendant ce temps, de nombreuses personnes sont incapables de prendre soin de leur posture corporelle pendant le travail, raison pour laquelle de nombreuses personnes sont confrontées à des problèmes de taille et de douleurs lombaires. Pour éviter ce problème, vous devez faire quelques exercices. Ces exercices sont assez faciles et vous pouvez le faire même au milieu du travail.

Le livre électronique Hindustan a publié que Panther Shoulder Tap Exercise renforcera le dos, les jambes et la partie médiane du corps. Tout d'abord, venez en position de planche pour effectuer cet exercice. Tout le poids du corps dans les planches restera sur les orteils et les mains, la colonne vertébrale restera droite. Maintenant, soulevez doucement vos genoux de deux à trois pouces du sol, essayez de garder la fesse stable. Placez les doigts droits sur l'épaule gauche. En plaçant les doigts sur le sol, déplacez la main gauche sur l'épaule droite.

Planck avec des exercices de levage des jambes rend la colonne vertébrale solide et les fesses assez flexibles. Équilibrez le corps en position de planche de manière à ce que tout le poids reste sur la partie avant de la main et les orteils. Gardez le corps en l'air et gardez la colonne vertébrale droite. Maintenant, soulevez lentement la jambe droite vers le haut en direction du corps et maintenez-la pendant un certain temps. Maintenant, abaissez cette jambe et soulevez la jambe gauche et arrêtez-vous en l'air. Faites cela autant de fois que possible.

Avec l'exercice de chien de mot de côté simple, les muscles sous la taille, l'abdomen et les cuisses sont renforcés. Pour ce faire, amenez votre corps en position de planche de manière à ce que les deux fesses restent séparées et que les deux mains soient hors des épaules au sol. Levez lentement vos mains droites et votre genou gauche et essayez de trouver l'équilibre. Dans cette position, tirez sur le bras et la jambe et essayez de vous retenir pendant quelques secondes. Maintenant, faites cet exercice avec la main gauche et le pied droit.

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Première publication: Avril 25, 2020, 8: 15 SUIS IST

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