Soins de santé

Lockdown Panic: Faites cet exercice spécial avant de dormir, vous dormirez bien

Actualités 18 Hindi Mise à jour: Avril 18, 2020, 12: 55 PM IST

Lockdown Panic: सोने से पहले करें ये ख़ास एक्सरसाइज, आएगी अच्छी नींद

Ne dormez pas avec un stress de verrouillage, faites cet exercice (image symbolique)

Panique de verrouillage: Connaissez quelques exercices qui vous aideront à bien dormir.

Panique de verrouillage: Beaucoup de gens sont en proie au stress, à l'ennui et au désespoir en raison de leur incapacité à déménager en raison du verrouillage causé par le virus corona. Cette chose a également un effet direct sur leur sommeil, alors qu'il est très important de bien dormir pour rester en bonne santé. Connaissons quelques exercices qui vous aideront à bien dormir …

Exercice de pose d'enfant: Hindustan E-Paper Il a été imprimé que pour cet exercice, vous devez attacher vos mains de cette façon. Pour ce faire, tenez-vous droit. Ouvrez vos deux bras vers l'épaule, dans laquelle le corps sera vu dans la posture de la lettre «T». Maintenant, tenez le torse avec les deux bras comme si vous vous étreigniez. Pendant ce temps, les doigts de vos mains toucheront les deux épaules. Essayez de tenir les épaules tout en essayant d'étirer les mains. Partez après avoir été dans cet état pendant cinq secondes. Maintenant, ouvrez lentement vos bras. Maintenant, répétez-le.

Exercice Beg Hug: Pour effectuer l'exercice Baig Hug, asseyez-vous sur vos genoux et déplacez le torse droit vers l'avant et amenez le coude vers la chaise devant. Pliez-vous entre vos bras tout en gardant la tête droite. Inspirez lentement et gardez la colonne vertébrale droite dans cet état. Maintenant, maintenez-vous dans cette posture pendant cinq secondes, puis revenez lentement. Maintenant, répétez-le.

Neeling Lat Stretch: Dans cet exercice, la posture du corps sera exactement la même que la façon dont les enfants se déplacent sur leurs genoux. Pour ce faire, asseyez-vous sur les talons de vos pieds. Dans une telle séance, le poids de la fesse doit être sur le talon. Gardez la colonne vertébrale droite et il y a une telle différence entre les cuisses que vous n'avez aucun problème si vous les étirez. Essayez maintenant de garder votre corps sur les cuisses et d'avancer vos mains sur le sol pour vous soutenir. Inclinez tellement le corps que Sina commence à toucher les cuisses. Maintenez maintenant cette position pendant une minute, continuez à respirer lentement puis expirez en revenant à la posture précédente. Répétez cet exercice.

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Première publication: Avril 18, 2020, 12: 53 PM IST

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