Soins de santé

Rendez votre salle de sport plus détendue en verrouillant le canapé dans Lockdown Belly Fat

Actualités 18 Hindi Mis à jour: 4 avril, 2020, 7: 48 SUIS IST

Lockdown में सोफे को बनाइए अपना जिम और कम करिए Belly Fat

Vous pouvez faire du canapé de votre salon votre salle de gym

Certaines personnes pensent que je souhaite 21 Si le gymnase avait été ouvert pendant des jours, il aurait réduit sa graisse abdominale. Si la salle de gym n'est pas ouverte, pouvez-vous faire du canapé conservé dans votre salon votre salle de gym et vous pouvez appeler la graisse de la partie de l'estomac comme un garçon.

Le pays est complètement verrouillé en raison d'une infection par le virus Corona. Le centre commercial, le bus, le métro sont complètement à l'arrêt. En même temps, certaines personnes pensent que je souhaite 21 Si le gymnase avait été ouvert pendant des jours, il aurait pu réduire sa graisse abdominale. Et si la salle de gym n'est pas ouverte, vous pouvez faire du canapé de votre salon votre salle de gym et vous pouvez appeler la graisse de la partie de l'estomac comme un garçon. Sachons comment

Cross Crunchage

– Allongez-vous devant le canapé et posez vos pieds sur le canapé. Après cela, gardez les deux mains sous la tête.

Après être resté dans cette position pendant une minute, tout en expirant profondément, levez-vous comme si votre coude de la main droite allait toucher le coude de la main opposée. C'est des deux côtés 10 à 15 Bar. Cross Crunchage 2

Pour faire ces craquements, allongez-vous devant le canapé et posez à nouveau vos pieds sur le canapé.

– Appuyez et maintenez les deux mains sous la tête.

Après cela, levez la jambe droite et posez les orteils sur les genoux de l'autre jambe.

– Maintenant, vous devez être arrivé à la position comme vous vous asseyez souvent sur une chaise.

– Il 10 à 12 Faites-le des deux côtés.

TRAI peut également le faire

Si vous ne pouvez pas faire les deux exercices ci-dessus, vous pouvez essayer un crunchage doux et doux.

Pour cela, allongez-vous d'abord devant le canapé et gardez vos pieds sur le canapé. – Mettez les deux mains derrière la tête et levez-vous et descendez.

En déplaçant le corps de haut en bas, rappelez-vous qu'en montant, vous devez relâcher la respiration et en descendant, vous devez reprendre la respiration. Vous pouvez le faire selon votre convenance 10 à 15 peut faire plusieurs fois ou plus.

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Première publication: 4 avril 2020, 7: 14 SUIS IST

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