Soins de santé

Suivez ce régime alimentaire de 7 jours pour vous débarrasser de la graisse du ventre

Actualités 18 Hindi Mis à jour: Septembre 12, 2019, 12: 10 PM IST

बेली फैट से छुटकारा पाने के लिए फॉलो करें ये 7-डे डायट प्लान

Ici, nous allons donner des informations sur ce que vous mangerez sept jours par semaine –

Ici, nous allons donner des informations sur ce que vous mangerez sept jours par semaine –

Comment se débarrasser de la graisse du ventre, cette question est très courante. Le ventre et le thaï signifient qu'il y a de la graisse dans l'estomac et les cuisses

Il est difficile que deux heures passées au gymnase aient moins d'effet. Cependant, votre entraîneur dans le gymnase doit également avoir souligné qu'une bonne alimentation équilibrée est nécessaire avec l'exercice. En fait, si votre alimentation n'est pas correcte, le rêve de se débarrasser de la perte de poids et de la graisse du ventre disparaîtra. Ici, nous allons vous donner un plan d'alimentation pour sept jours de la semaine. Vous pouvez réduire votre graisse abdominale en la suivant –

Mangez tant de fois dans une journée –

  • Petit déjeuner

  • Snack

  • Déjeuner
  • Snack

  • Dîner


Que manger –

Ici, nous allons donner des informations sur ce que vous mangerez sept jours par semaine –


Lundi

– Réveillez-vous le matin avec du citron dans de l'eau douce

Petit déjeuner

– Mangez un œuf à la coque, 4 amandes et 1 toast de farine au thé vert

Collation

– Mange une pomme

Déjeuner

– Mangez une tasse de salade de laitue et de thon. Ajoutez-y un peu d'huile d'olive, de jus de citron, de moutarde et d'épices. Boire également une tasse de lait caillé.

Collation

– 1 biscuit digestif et boire du thé vert

Dîner

– Buvez une tasse de soupe aux lentilles. Mangez aussi des légumes verts

Mardi

– Réveillez-vous le matin avec du citron dans de l'eau douce

Petit déjeuner

– Mangez une tasse de fruits et d'avoine avec des noix

Collation

– Boire une tasse de thé vert ou noir sans sucre

Déjeuner

– Demi-tasse de champignons à l'ail Quinwa, mangez une demi-tasse de yogourt

Collation

– Deux biscuits salés et une demi-tasse de thé vert

Dîner

– 1/2 tasse de salade de choux

Mercredi

– Faites tremper deux cuillères de fenugrec dans une tasse d'eau

Petit déjeuner

– Un (bol d'açai) est un mélange de banane, de bleuets, de fraises, de yaourt, de jus de fruits avec garniture de noix et de fruits coupés stressés.

Collation

– Une tasse de thé vert ou noir sans sucre

Déjeuner

– Mangez une demi-tasse de quinava aux champignons, une demi-tasse de yaourt

Collation

– Une tasse de thé vert et deux crackers au sel

Dîner

– Mangez du poisson grillé ou du poulet ou du tofu avec des légumes frais

Jeudi

– Faites tremper deux cuillères de fenugrec dans une tasse d'eau

Petit déjeuner

– Boire un smoothie de banane, flocons d'avoine et cacao en poudre

Collation

– 10 Mangez des amandes à la pistache avec une tasse de thé vert ou noir

Déjeuner

– Buvez de la salade aux œufs ou de la laitue, de la tomate, de la salade feta avec une tasse de babeurre

Collation

– Boire une demi-tasse de thé noir avec 1 biscuit digestif

Dîner

– Mangez 1 poitrine de poulet ou champignon grillé avec de l'huile d'ail et du chou avec des légumes frais au riz

Vendredi

– Faites tremper deux cuillères de fenugrec dans une tasse d'eau

Petit déjeuner

– Préparez un smoothie à la banane, à la farine d'avoine et à la poudre de cacao

Collation

– Thé vert 1 tasse

Déjeuner

– Salade de concombre, tomate, carotte, grenade et germes

Collation

– Yaourt grec une tasse

Dîner

– Mangez une tasse de soupe aux champignons avec des légumes frais

Samedi

– Réveillez-vous le matin avec du citron dans de l'eau douce

Petit déjeuner

– Mangez 2 crêpes à l'avoine de taille moyenne

Collation

– Boire une tasse de thé vert ou noir

Déjeuner

Aujourd'hui, tout ce que vous voulez, vous pouvez le manger au déjeuner. Gardez à l'esprit que selon Rose 500 Mangez plus de calories.

Dîner

Soupe au poulet ou aux champignons et prenez une tasse de lait avant de dormir

Dimanche

– Faites tremper deux cuillères de fenugrec dans une tasse d'eau

Petit déjeuner

– Boire 2 œufs au plat, 2 lanières de bacon, des fèves au lard et une tasse de thé vert

Collation

– Une tasse d'eau de coco

Déjeuner

– Tofu et frites de légumes avec une demi-tasse de riz

Collation

– Boire du jus de pastèque

Dîner

– Mangez du saumon au four ou du chou rôti épicé

Continuez votre entraînement autre que le régime.

Avertissement: Les informations et informations fournies dans cet article sont basées sur des croyances générales. Nouvelles en hindi 18 ne les confirme pas. Avant de les mettre en œuvre, contactez le spécialiste concerné.

Actualités 18 Tout d'abord en hindi Nous devons lire Hindi News YouTube , Facebook et Twitter . Voir de Wellness Dernières nouvelles liées.

Première publication: Septembre 12, 2019, 12: 09 PM IST

Lire l'histoire complète

Actualité suivante

Related Articles

Close